疲れがどっと出たみたい

4月に入ってだんだん散歩をするようになった。週１だったのが週２へと徐々に増えていき、

 

今では毎日歩くようになった。だけど、ここ１週間は歩き以外でもいろいろと体を動かす機会が

 

増えたので、今日になっていきなり疲れがどっと出てきた。

 

昨日は８時間眠れた。だけど、朝なかなか目が覚めてくれない。薬の副作用だろうか？

 

日によって薬の量をもう少し細かくかえてみたいのだけど、今飲んでいるコントミンは12.5ｍｇ

 

が一番少ない量だから、薬を割ってのむしかないんだけど、この薬の形状が球体なのでナイフや

 

カッターで割るんだろうな。糖衣錠なので割ると苦そうだな。メンビット（アモバン）はずっと苦い。

 

半日くらい苦味が続く。まあ、慣れたけど。

 

起きたのが朝の１１時・・・。２時間早く寝たいってことだ。

 

今日は眠たかったな。夕方くらいまで。疲れもあってなんか体を動かす気にはなれなかった。

 

ベッドの上でぐたーっとしていた。外は晴れていて、日差しが強かった、風も強かった。

 

天気予報で最高気温は２０度とか言っていたけど、風のせいで体感温度は低く感じた。

 

３時に遅い昼食を食べ、だんだん体が動かせるようになってきた。

 

頭も冴えてきた。本当に薬で思考力が落ちてしまう。薬の効果が抜けるまでの辛抱だ。

 

とりあえず、昨日洗濯して干しっぱなしだった古いスニーカー２足を取り込んだ。

 

１足は靴紐も解いて靴紐だけ別に洗ったので、靴紐を靴に通して足に合わせた。

 

そして、紐を結び下駄箱へ。その前に防水スプレーをかけたんだった。

 

そのあとは自室でＰＣ。夕食後もＰＣ。

 

右ひざに痛みがあったので、散歩は休み。

 

あっという間に夜中の１時だ。

　　

　

 

 

通院日記

久しぶりの通院日記。気分も上がってきたので更新できるうちに更新してしまおう。

 

昨日も結局、寝付けなくて眠りに就いたのは朝の４時ごろだったと思う。

 

起きたのは朝の９時１５分、携帯のアラームでなんとか無理やり起きた。

 

まだ、睡眠薬の効果が残っているみたいだ。まあ、当然なんだけど。

 

7～8時間は眠りたい。でも予約が・・・。月曜日で睡眠のリズムをリセットしているつもり

 

だけど、あまりうまくいってない。結局、病院から帰って昼食を食べてリラックスしたら、

 

眠ってしまうことが多い。これで夜に寝付けなくなってしまう。悪循環だ。

 

とりあえず、朝食を自分で少し作った。目玉焼きとショルダーベーコンを焼いただけだけど。

 

おふくろがちょうど洗濯物を干していたからいたから仕方がない。

 

まあ、うつが酷かったら、なにも作る気が起きないのでいい傾向かもしれない。

 

軽躁状態かもしれないので、一概には言えないが。

 

朝食を食べたら、だいぶ眠気が治まった。まだすこしあったがそのまま、身支度を整えて

 

スクーターで病院の近くの駐輪場へ向かった。今日は新しく開通した道を通ってみた。

 

時速５０キロ制限の標識の多い道路を通れるので気持ちがいい。

 

今までは抜け道をちょこまか走っていたので結構めんどくさかった。ほとんどが時速３０キロ

 

制限の道ばかりで道が細い。唯一の利点は信号が少ないこと。ただし、歩行者が多いので

 

神経を使うので結構疲れる。というわけで今週からは新しい道を通ることにした。

 

行きは時間的にはあまり変わらないが帰りは確実に新しい道が早かった。

 

駐輪場は２時間までは無料だ。だから２時間以内に病院での用事全てを終わらせて駐輪場の

 

切符を機械に通して、出て行かないと料金２５０円が発生してしまう。

 

これだけはなるべく避けたい。２５０円あればミネラルウォーターが２本も買えてしまう。

 

駐輪場に着いたのは１０時３１分だった。２時間以内だから１２時３０分までに出て行けばいい。

 

駐輪場から病院までが５分くらいか、病院に着いたときはかなりのどが渇いていた。

 

これは睡眠薬の副作用だ。コントミンの。昨日も12.5ｍｇを２錠飲んだ。

 

とにかくのどが渇くので、ミネラルウォーターを常備しておきたいと思った。普段はあまり水は

 

買わないんだけど、あまりにのどが渇くので仕方ない。

 

病院で無料で水が飲めるが一人でガブガブ水を飲むのは少し恥ずかしい。

 

今日はなかなか順番が回ってこない、前の人の診察が長い。

 

まあ、こればっかりは仕方がない。

 

やっと順番が回ってきて、主治医にコントミン12.5ｍｇの量を１錠から２錠に追加、

 

頓服でさらに１錠を一週間分追加してもらった。

 

それ以外の薬はいくつかジェネリック薬になっただけで変化なし。

 

とりあえず今は睡眠のリズムを安定させることが課題。

 

僕はすぐに睡眠のリズムが崩れてしまう。

 

それ以外は気分のことや不安の度合いなんかを話した。

 

そのあとはリラクゼーションの筋弛緩トレーニングをやって病院は終了。

 

今度は薬局で薬を処方してもらった。

 

今日はそのあと友達が洋服を買いたいから、それに付き合った。

 

そいつに会うのは２か月ぶりだった。

 

僕は久しぶりにスニーカーを買った。

 

 

 

少し早めに

今日は少し早めに睡眠薬を飲んでみた。２時に飲んでみた。昨日より３０分早い。

 

そろそろ60分経過するけど、眠くなったのかよくわからない。少しづつだが眠くなってきた。

 

今日はコントミン12.5ｍｇを２錠飲んだので眠れるかもしれない。まあ、PC打ち込んでたら

 

眠気なんて無くなってきてしまうんだけど。

 

マイナートランキライザーはもう効いてないような気がする。メジャートランキライザーのコントミン

 

だけが効いているのか、それとも、両方の相乗効果で眠くなるのかよくわからない。

 

僕に睡眠薬をやめる日が来るのだろうか？

 

以前、ヘビースモーカーだった僕がたばこをやめれたのだから、いつか、薬を飲まなくても

 

夜に眠れるようになってみたい。なぜか、昼間は薬を飲まなくても眠りにつけるのが不思議で

 

しょうがない。薬の副作用や食後には朝や昼や夕方に睡魔が襲ってくることがたまにある。

 

20分から2時間くらい眠ってしまう時がある。それをやると夜寝付けなくなることが多い。

 

そして、睡眠のリズムが狂ってしまう。朝日を浴びるのがいいと言われたけど、ここ数日は昼に

 

起きているもの。しょうがないから、睡眠薬の効き目が消えてるようなら遅い朝食後に原付で

 

近くの森林公園まで行って、森を散歩したりしようと思っているがまだやってない。

 

まあ、今は家から近所を50分くらい散歩するのがやっと。それでも進歩した方だ。

 

3週間前まではほとんど家にいた。やっぱり、体調が悪かったのが大きい。

 

何もできなくなってしまう。食事とPC、少しゲームもやるけど集中できないし下手になって

 

しまったので、あまりたのしめていなかった。動体視力がずいぶん落ちているみたいだ。

 

これは年のせいなのかな？まあ、いいか。

 

また寝付けない。

昨日と同じで２時半くらいに睡眠薬としてコントミン12.5ｍｇ１錠、ゾピクール7.5ｍｇ１錠

 

『アモバンのジェネリック薬品』、メンビット0.4ｍｇ２錠『ソラナックスのジェネリック薬品』

 

それで眠ろうとしたんだけど、寝付けない。気づいたら４時。昨日と変わってない・・・。

 

今さっき、頓服のコントミン12.5ｍｇを１錠飲んだ。コントミンは25ｍｇでちょうどいいの

 

かもしれない。時間をずらして飲むよりも一緒に飲んだ方がいいのかな？

 

来週、主治医に相談してみようか。

コントミン追加

なかなか寝付けなかったので、頓服のコントミンをさらに１錠飲んでみた。

 

だんだん眠くなってきたが、すでに朝の５時を回っている。まあ、仕方がない。

 

この薬は飲み始めたばかりだから、量を飲むとよく効いてくれそう。

 

また生活のリズムを直さないとならなくなってしまった・・・。

もう4月か・・・

なんかいつの間にか記事の入力のやり方が変わっていたみたいでなかなかタイピングするまでに時間が掛かって

 

しまった。

 

まあ、そんなことはいいとしてまた久しぶりの更新だ。前回は去年の１１月だったので５か月ぶりだ。

 

前回よりさらに８キロリバウンドした。やっぱり、冬はうつっぽくなるみたいだ。

 

それに寒かったから外に出るのがおっくうになった。

 

歩くことが減るとストレスが増えるみたいでさらに過食ぎみになる。太るわけだ。

 

そろそろ、血液検査に引っ掛かりはじめてきたので『中性脂肪値が・・・』、歩き始めている。

 

少しづつ食事の量を減らし始めた。夜食は食べなくなった。少し前まで睡眠薬を飲むと無性に食欲が出てきてそれを

 

抑えられなくて食べていた。それと関係あるかないかは別に最近、睡眠薬の種類が多少変わった。

 

今まではマイスリー5ｍｇ２錠とアモバン7.5ｍｇ１錠を飲んでいた。結構前からなんだけど、寝付きが悪くなっているのを

 

主治医に話したら、コントミン12.5ｍｇ１錠、ソラナックス0.4ｍｇ２錠、アモバン7.5ｍｇ１錠に変更になった。

 

その前はソラナックスの替わりにヒルナミン5ｍｇ１錠を処方されたんだけど、薬を飲んだ翌日の夜の９時頃まで眠気

 

が取れなくて、ほとんどベッドに横になっている状態だった。その日は眠っていたわけではないけど横になっている

 

状態しかすることができなかった。効き目は抜群なんだけどこれではダメなので、ヒルナミンは変えてもらった。

 

できればもう飲みたくない。太るしあの薬。ちなみにコントミンも太るそうで困ってます・・・。

 

だけど、これは飲まないと眠れないみたいなのでしばらく様子見だ。

 

コントミン、ヒルナミンともにメジャートランキライザーなのであまり飲みたくないな・・・。と思っているけど、

 

まあ仕方がないのかな？

 

どっちの薬も最低量の処方なので効き目も副作用もあまりでないとは主治医は話していたけど、

 

ヒルナミンは効きすぎてしまうようだ。コントミンは効いてるんだか効いてないんだかわからない。

 

増量するとなったらコントミンの方が自分には合ってると思う。マイスリーは依存性が強いとか

 

言われたのだけど、ソラナックスも依存性は強いみたいだからいずれはソラナックスも飲めなくなるのだろうか？

 

マイナートランキライザー『ワイパックス、ソラナックス、アモバン』は眠薬、３食後とパニック発作時の頓服でも

 

飲むのであれがないのは痛い。

 

そんなこと考えている時点で既に依存しているってことだろう。徐々に減量していけばやめられるだろう。

 

今までもそうしてきたし。

 

　体重も落とさないとヤバい領域にまたまたきてしまったし、食事制限もさらに増やしていかないとなぁとは

 

思っているんだけど、前回よりは控えめにしておかないと、その反動がすごいし、ダイエットを始める気にさえ

 

なれなかったわけだから気をつけようっと。とはいえ全然体重落ちないんだけど・・・。とりあえず、今は歩いて

 

基礎代謝が上がっていくと思ってればいい。うつが酷くなる前に習慣にしたいんだがうまくいくか？

 

今の状態が長く続いてくれることを願う。まあ少し躁ぎみなんだろうけど・・・。

１１月

半年近く更新してなかった。この期間で体重が１０キロ近くリバウンドした・・・。

体重は増え続ける一方だ。９月中盤ごろから歩き始めたけどもうおっつかない。

食事制限をゆるめたらこれだ。夏は暑すぎて活動量が極端に減って、過食になった。

夜中に腹が減ってしょうがない、それで食べてしまってどんどん太っていく・・・。

　先月、原付が走っている最中で故障した。１９９７年製の原付だったので買い替えた。

今度は125CCのスクーターにした。２サイクルのエンジンが４サイクルのエンジンに変わって

ちょっと違和感があるけど、慣れてくるとまあこれもいい。燃費がとてもいい。

今日からガソリン代が上がるとニュースでやっていたので、昨日の夜に給油しといた。

3.5リットルしか入れてないから、まあ、３０円くらいしか変わらないんだけど・・・。

スクーターの慣らし運転がてら鎌倉のほうまで行ってきたら、渋滞に巻き込まれて大変だった。

なんで、あの湘南の近辺の道路って年がら年中渋滞してるんだろ・・・。

反対車線は比較的流れていたので、次回はそっちを通ってみよう。平日の昼なのに・・・。

定期健診の結果と歯医者と風邪

昨日は月曜日で通院日だった。

 

先週行った定期健診の結果が知らされた。

 

今回の検査を行う際、朝食は食べなかった。

 

前回の検査くらいに受付の人に言われたから、そうしたんだけど、空腹時の血糖値に影響があるそうだけど、今までは血糖値は正常値だったのであまり気に

 

しなかった。だけど、朝食を抜いて病院に行くのっていうのは、結構、つらいものがあったりする。

 

僕は朝食はしっかり食べるので、体に力が入らなかったり、思考力が下がるので危険でもある。原付の運転もするわけだし。

 

まあ、朝早く【6時】に起きて朝食を摂ればいいんだろうけど、そんな時間には薬が効いていて起きれやしない。

 

それでもって検査結果はまずバルプロ酸の血中濃度は38.0と基準値の50～100より低いんだけど、これはこれでいいらしい。

 

あまり高いと肝臓や腎臓に負担が掛かるって言われた。まあ、それ以前に気分がある程度コントロールできているのだから、これはこれでいいらしい。

 

それから、総コレステロールが128と基準値の150～220と低くなっている。これは油を控えすぎたのかもしれない。

 

なぜか、もともと、コレステロールの値は問題なかった。不安要素だった中性脂肪は147と基準値内におさまった。

 

肝機能も正常値、尿酸値も6.6になった。ただ、中性脂肪と尿酸値はまだまだぎりぎり範囲内なので油断しないようにしたい。

 

　先週は親知らずの抜歯をしたんだけど、それの方がよっぽど大変だった。抜歯の前はかなり緊張して大変だった。

 

親知らずの抜歯自体はほとんど痛くなかった。むしろ、以前の虫歯を削ったときの方が痛かった。大変だったのは抜歯後の出血だった。

 

血が止まらない・・・。30分前後に止まるはずなのに1時間半経っても、止まらないので再度歯医者に行って、処置をしてもらった。

 

止血用の綿もたくさんもらってきた。その日は結局、完全には血は止まらなかった。

 

翌日、消毒のために歯医者に行ったら、もう大丈夫らしいから、気にしないようにした。実はその時点でも少しの出血はあったんだけど・・・。

 

だんだん、鎮痛剤は市販のを使えばいいと言われたので、ドラックストアでバファリンを買って帰った。

 

結局、バファリンも翌日には飲まなくても大丈夫な気がしたので、飲むのを止めた。

 

　先々週の金曜日から風邪をひいているがまだ治らない。今回で歯医者の通院は終了で緊張感が抜けてしまったのかでまた風邪をぶり返しししまった。

 

風邪って言っても熱は出ないし、咳と鼻づまりとタンが主な症状なのでたいしたことはないと思う。ただ、長引いているだけだ。

 

 

5月になっていた・・・。

2ヶ月近く記事の更新、ログインもしていなかった・・・。

 

な～んか、めんどくさくなってきたな。

 

記事の内容ほとんど変わんないし・・・。

 

まあ、通院日記しかかかないからこうなるんだろうけど。

 

その当時の自分の健康状態を記録しておくというのは、あとになって自分の健康状態の比較対象になるわけなので、

 

やっておいていいと思う。・・・なんて、思いつつこれがなかなかできないってのが現状かな。

 

来週は心療内科で定期健診がある。中性脂肪と尿酸値がどれだけ落ちているかな？

 

どちらにしろ運動不足ではある。「歩かないとなー」なんて思いつつ、歩かない日が多い。食事制限はまだしているので

 

体重はリバウンドしていない。だけど、筋肉がどんどん無くなっていくような感じなので、また、少しずつでも歩く頻度を増やしていきたい。

 

最近は歯医者に通っているんだけど、久し振りに検診したら虫歯だらけだった・・・。今度、虫歯になった親知らずを抜歯する予定だ。

 

それはやっぱり、物凄く不安だったりする。虫歯の治療も結構痛い。治療中、飛び跳ねるくらい痛かったことがあった。

 

歯磨きはちゃんとやってるつもりだったんだけど・・・。電動歯ブラシでも使ってみるかな？振動で気持ち悪くなっちゃうんだけど・・・。

 

 

 

 

気が付けば3月

この一ヵ月半、痔の痛みで椅子に座る回数が極端に減っていった。自分の愛用のPCはデスクトップなので椅子に座らないと文字の打ち込みがやりにくいし、

 

記事を書くのも最近はおっくうになってきていたので、記事の更新が気が付いたら3月の中旬になってしまった。まあ、それはどうでもいいことなんだけど。

 

　今日も毎週月曜日の心療内科への通院日だ。二日前に久し振りに友達の家に遊びに行って、"WiiSports"をやったらまた筋肉痛になってしまった。

 

WiiSportsの”ボクシング”をやり始めたら、変に熱くなってしまったのがいけなかった・・・。腕と背中と肩が痛い。普段の運動不足が仇となった。

 

今日は筋肉痛で朝起きるのが辛かった。寝起きで水をグラスに一杯飲んで、朝食を食べ、薬を飲んで、歯磨き、洗顔、髭剃り、自室で座薬を挿して、

 

10分後に排便。そして、着替えて朝の支度は終わり。しばらくして病院へ向かった。昨日、ガソリンを給油したらガソリンの値段が1ℓ125円に値上がりしていた。

 

前回の給油では119円だったのに・・・。6円も上がってるよ。まあ、それはいいとして、病院へ向かった。

 

今日の病院は少し混んでいたかもしれない。まあ、順番はすぐに回ってきたからいいんだけど。

 

最近、また尿の出が悪くなっているので尿を出やすくする薬【膀胱から尿道のどこかにある筋肉を弛緩させる薬】をまた処方してもらった。

 

それとは別に先々週くらいから、便を柔らかくするくすりの酸化マグネシウムを処方してもらっている。これを処方して貰ってから、かなり排便が楽になった。

 

どちらの薬も粉薬だから後味が悪い。

 

今日も主治医にまた体重が落ちたんじゃないですか？と言われた。流石、主治医だ。よく患者を観察している。事実、1月よりさらに3キロほど体重は落ちている。

 

まだ食事制限は続けているし、あと10ｋｇは落としておきたいので継続していこうと思う。落とせるときに落としておいた方が体への負担は少なくて済む。

 

ただ、筋肉もだいぶ減っている感じがするので運動も徐々にやっていくようにしておきたい。

 

リラクゼーションの筋弛緩トレーニングではだいぶリラックスできた。体もほぐれて心地よかった。薬局で薬を買ったあとに明日はお袋の誕生日なので、

 

ケーキを買って帰った。僕は一切食べないけど・・・。本当はケーキ類は好きだったりする。もう、半年以上ケーキとかお菓子を食べていない。

 

次に食べるのはいつになるのだろうか・・・。まあ、無理して食べてもその分また消費しないといけないと考えると食べる気がしなくなる。

 

食べなくてもと言うよりかは食べてはいけない部類の食品になるだろうな。当然か・・・。